3. Alarmınızı, yataktan kalkıp birkaç adım atıp öyle kapatacağınız bir uzaklığa koyun. Böylece mecburen kalkacak ve kapatmak zorunda kalacaksınız.
4. Akşam geç saatlerde kahve ve soda içmeyin. Bu içecekler, uyku düzeninizi bozabilir, kaliteli ve kesintisiz bir uyku çekmenizi engelleyebilir.