Tahıllı gıdalar elbette en sağlıklı seçimlerdir. Günün her öğününde sağlıklı tahıllar tüketebilirsiniz ancak formunu değiştirmiş tahıl karışımları, şeker yüzdesi yüksek olduğundan, şeker düzeyinin dengesini bozar.Mısır gevreği gibi içine şeker karıştırılmış tahıllar, iyi gibi görünse de, bir süre sonra acıkmanıza neden olacaktır.