* Yatağa girip uykunuzun gelmesini beklemeyin. Yatak odanızda gün ışığının girmesini engelleyecek perdeler kullanın. Yatak odanızda sesli ve ışıklı saat kullanmayın. Yatak odanızda televizyon, bilgisayar vs. bulundurmayın.
Yatakta gazete kitap vs okumayın. Yatağınızı sadece uyumak için kullanın.