Egzersize vakit ayırın!“Spora vaktim yok.” Mazeretini uydurmamağa karar verin. Hareket etmenin spor salonlarından ibaret olmadığının bilinci ile bir yerlerden başlayın! Gün içinde yapacağınız 40 dakikalık tempolu yürüyüşün bile sizi kendinize getireceğini unutmayın …