Paschimottanasana (Oturarak öne eğilme) Oturarak ayaklarınızı öne doğru uzatın, sırtınız dik şekilde nefes alarak vücudunuzun iki yanından daire şekilde yukarı kaldırın, yavaşça nefes vererek kollarınızı ayaklarınıza doğru indirin ve gövdenizle eğilin. Alnınızı bacaklarınıza yaslayıp, gevşemeye odaklanın. Bu şekilde beş kez nefes alıp verin.