Dhanurasana (Yay duruşu) Çekirge duruşunun ardından, dizlerinizi bükün, ellerinizle ayak bileklerinizi kavrayın ve göğsünüzü yukarı doğru kaldırın. Bu şekilde belinize ve boynunuza zarar vermeyecek şekilde beş kez nefes alıp verin. Bu bölgelerde bir acı hissederseniz hareketi hemen bırakın.