2- Uzman yardımı alın ve bilinçli beslenin

Yazın sıcağın etkisi de düşünülerek ağır yemeklerden özellikle kızartmalardan kaçınılmalı. Bunun yerine haşlama, ızgara tercih edilmeli. Hamur tatlıları yerine daha hafif süt tatlıları ya da dondurma tüketilmeli. Meyve kilo aldırmaz düşüncesi ile fazla meyve tüketilmemeli. Çünkü meyvelerde fruktoz yani meyve şekeri bulunur. Meyve suyu, asitli içecekler gibi şekerli içecekler yerine daha az kalorili ayran tüketilmeli. Yanı sıra bol bol su içilmeli, her öğünde salata tüketilmeli.