Stres hayatımızın bir parçası durumunda ve bu konuda yapabilecek bir şeyimiz yok muş gibi hissederiz genelde. Kariyer, aile sorumlulukları iş hayatı, bitmek bilmeyen faturalar ,maddi ihtiyaçlar bunun gibi daha sıralanıp uzayacak bir çok konu var bizlere stres kaynağı olarak.

Fakat bizler aslında düşündüğümüzden daha fazla kontrole sahibiz. Aslında hayatımızın kontrolü bizim elimizdedir,  stres kontrolü  bir takım basit gerçekleştirilmesi  gereken şeylerle bizim elimizdedir. Düşüncelerimizin,  duygularımızın, zamanla  ve sorunlarla başa çıkmak için temel olarak bir kaç yöntem belirlemeliyiz;

Hayatımızdaki Stres Kaynaklarını Belirlemek;  Stres yönetimi hayatınızdaki stres kaynaklarının tanımlanması ile başlar. Bu göründüğü kadar kolay değildir. Sorunlarınızın gerçek kaynağını belirlemek için, alışkanlıklarınızı ,tutum ve bahanelere yakından bakmanız gerekecek.Ve bu duruma tarafsız bakmanız kendi düşüncesel stres  oluşumlarınızı da kabullenmeniz kontrolü elinize almanız için en önemli etkenlerden olacaktır.

Stres ile Nasıl Başa Çıkarsınız;  Stresli durumlarınızda nasıl hareket edersiniz? Kendinizi  ne ile rahatlatmaya  çalışırsınız? Yada rahatlamayı seçmek yerine konu üzerinde yoğunlaşır daha fazlamı stres yaparsınız? Bunları gözden geçirmek sizin için çok yaralı olacaktır. Böylelikle stresli durumlarınızda  uyguladıklarınız ve uygulamanız gerekenleri bilmiş olacaksınız. Stresle başa  çıkmanın ne yazık ki stres ile başa çıkmanın  “tüm bedenlere göre ”  yani herkese uyan ortak bir çözümü yoktur. Bu yüzden kişisel değerlendirmeleriniz çok önemli. Daha sonra uygulayabileceğiniz bir takım rahatlama yöntemleri de aşağıdaki  gibidir;

–Stresli durumlardan kaçının. Çoğu kişinin en çok muzdarip olduğu en önemli hususlardan biride “Hayır” demeyi  becerememektir. Hayır demeyi öğrenin, sizleri zor duruma koyacak her durum için hayır demeyi öğrenin  bu sizleri  stresten uzak tutacak önemli bir adımdır.

–Hayatınızda size sürekli sterse neden olan kişilerden uzaklaşın. Hayatınızdan çıkarmak mümkün değilse o kişilerle ilişkinizi sizde gerginlik yaratmayacak düzeyde mesafeler koyun.

-Ortamlardaki kontrolü elinize alın. Akşam haberlerini izlemek sizde gerginlik yaratıyorsa Tv kapatın. Trafikte kalmak sizde gerginlik yaratıyorsa  bu durumlarda size kendinizi iyi hissettirecek düşüncelerle geçirmeye çalışın.

-Tartışmalı sıcak gergin konuları konuşmaktan kaçının din ,siyaset gibi konuları sürekli konuştuğunuzda tartıştığınız kişiler varsa bu durumlara girmekten kaçının.

-Sorumluklarınızı bir liste haline getirin. Yapmanız gerekenlerin kaçta kaçı gerçekten gerekli, gereksiz olanları listeden çıkartın.

-Stresli durumlarınızda resme büyük açıdan bakın. Sorunlarınızı zaman odaklı düşünün ve belirli bir zaman sonra değişebilecek  durumlar  için stres yapmamaya çalışın.

-Duygularınızı paylaşın. Bir terapiye herkes  ihtiyaç duyar. Bunu uzaman biri yada yakın bir dostunuzla gerçekleştirebilirsiniz bu sizi rahatlatacaktır.

-Affetmeyi öğrenin, insanlar hata yapabilir , kusurlu davranabilirler bu yaşadığımız dünyanın gerçeği kabul edin .Öfke ve dargınlıklardan  kaçının bağışlayıcı olun negatif enerjiden kendinizi kurtarın.

-Stresten kaçamadığınız durumlarda kendinize gevşemek için zaman ayrın. Yürüyüşe çıkın, egzersiz yapın, uzun bir banyo yapın, kahve ve çay keyfi yapın,  bir evcil hayvan ile oynayın, müzik dinleyin kısacası kendinizi gevşetecek bir durum yaratın..

-Alkol sigara gibi bağımlılıklardan uzak durun, yeterli uyuyun az uyumak insanlarda gerginlik hissine neden olur bundan dolayı  yeteri kadar dinlenmeye zaman ayırmaya çalışın.

Stres hayatımızın kaçınılmaz bir parçası olsa da siz elinizden geldiği kadar stres ile mücadele etmeye çalışın bir süre sonra daha sizde stres i kontrol etmek bir refleks olacak ve minimum derecede etkileneceğinizi göreceksiniz. Unutmayın sağlıklı bir beden için stresten mutlaka kaçınmanız gerekir. Stres hayatınızın her anlamda kötü bir şekilde etkileyecektir o yüzden bu olumsuzluğu kontrol altına almalısınız.